WebNov 4, 2014 · Pull-Up bertujuan untuk mengukur kekuatan dan daya ledak otot lengan dan bahu. Untuk penilaian kelompok umur 06 – 09 tahun dan umur 10 – 12 tahun melakukan pull-up selama 60 detik dengan penilaian. Untuk kelompok umur 13 – 15 tahun dan umur 16 – 19 tahun, melakukan gerakan pull-up selama 60 detik. WebOct 4, 2024 · Jenis tes kebugaran untuk mengukur kekuatan misalnya adalah push-up, sit-up, dan juga back-up. 5. Tes kelincahan. Kelincahan atau agility adalah kemampuan …
3 Cara Mengukur Kebugaran Jasmani - Runners Case Tips …
WebMar 7, 2010 · The test. Do as many pushups as you can in 3 minutes. Rules. 1 Rest whenever you want, but keep the clock running the whole time. 2 For a rep to count, you … WebAug 27, 2024 · Push up termasuk ke dalam tes kekuatan dan daya tahan otot. Berikut adalah contoh latihan dalam tes kekuatan dan daya tahan otot. Squat; Squat diawali dengan posisi berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar pinggul. Lalu, turunkan tubuh Anda dengan mendorong punggung ke belakang dan lengan lurus ke depan agar seimbang. chick fil a bottles of sauce
Tes Kebugaran Jasmani dengan Berbaring dan Duduk
WebDec 30, 2024 · Sit-up bertujuan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut. Gerakan sit-up dilakukan di atas matras secara berulang tanpa istirahat dalam waktu 60 detik. Baca juga: 6 Manfaat Melakukan Kebugaran Jasmani … WebTES PENGUKURAN PUSH UP. A. Tujuan Mengukur Daya Tahan Otot Lengan. B. Alat dan Fasilitas 1. Stopwatch 2. Alat Tulis 3. Formulir tes 4. Lapanngan datar C. Tester Seorang yang mengawasi tes dari penghitung waktu, dan seorang pencatat hasil (Panitia Kelompok 1). D. Tata Cara Pelaksanaan tes 1. Tester sikap telungkup,kepala,punggung dan kaki … WebOct 1, 2024 · TES PUSH UP. a. Tujuan untuk mengukur daya tahan kekuatan otot-otot lengan dan bahu b. Alat peralatan 1) Tempat datar 2) Stopwatch 3) Bolpoint dan formulir … gordon gourmet catering